青汁ダイエット

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葉酸入りの青汁

葉酸が入った青汁は効果が高いの?

青汁は様々な栄養素をバランス良く摂取できる健康食品で、野菜不足や魚不足など食生活が乱れている方におすすめです。

その数ある栄養素の中でも注目を集めているのが葉酸で、一度は聞いたことがあるかもしれません。

葉酸とはビタミンB群の1種で葉野菜や豆類といった食品に含まれているため、青汁を飲むことで毎日バランス良く体内へと取り入れることができます。

加熱処理によって栄養素が破壊されやすく、体内への吸収率が悪いので現在では葉酸をメインにしたサプリメントやドリンクなどが販売されているのではないでしょうか。

青汁は葉酸の摂取を目的とした健康食品ではありませんが、食物繊維やビタミンと一緒に摂取できるのは事実です。

以下では、葉酸にどのような効果があるのかご説明しているので、一度目を通しておいてください。

・細胞の生まれ変わりに関与している栄養素で健康維持のために欠かせない存在
・新しい赤血球を作る手助けをしていて巨赤芽球性貧血の予防に役立つ
・ホモシステイン(悪玉アミノ酸)の生成を抑えて動脈硬化を予防する効果がある
・免疫力や抵抗力をアップさせる効果によって風邪などの病気に悩まされにくい身体を維持できる
・細胞分裂を促して新陳代謝をアップさせられるので美肌の維持に繋がる

このような効果や効能を葉酸は秘めており、女性にも男性にも必要な栄養素なのはお分かり頂けるはずです。

下記のように、青汁で使われている原材料によって葉酸の含有量には違いが生じています。

100gの大麦若葉:650μg
100gのヨモギ:190μg
100gのケール:120μg
100gの小松菜:110μg
100gの明日葉:100μg

青汁と聞くとケールや明日葉を使っているイメージがあるかもしれませんが、近年では飲みやすさを向上させるために小松菜やヨモギを使うようになりました。

葉酸の摂取に焦点を置いて青汁を飲もうと考えているのならば、上記のように大麦若葉やヨモギを原料として使っている製品を選ぶべきです。

当サイトでは、大麦若葉・ケール・明日葉・モノヘイヤ・ブロッコリーと、国産の5種類の野菜を使って作られた「サンスター粉末青汁」をおすすめしています。

たったの1杯で1日に不足しやすい野菜を補えますし、食べ物や飲み物と混ぜて美味しく頂けるので葉酸を摂取するために一度「サンスター粉末青汁」を試してみてください。

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妊娠中は葉酸入りの青汁を飲んだ方が良いの?

妊娠中の女性は葉酸入りの青汁を飲んだ方が良く、それはお腹の胎児や自分の身体に良い影響が加わるのが大きな理由です。

授乳中の女性にも該当する話ですが、厚生労働省は妊娠中に1日に400μgの葉酸の摂取を食事以外で推奨しています。

葉酸は細胞増殖に必要なDNAの合成に関与しており、妊娠初期にこの栄養素が不足すると神経管閉鎖障害という先天性異常のリスクが高まるのです。

普段から野菜不足に陥っていたり、高齢出産だったりというケースではそのリスクは高まるため、意識的に何かしらの形で葉酸を取り入れなければなりません。

・葉酸は普段の食べ物から摂取した方が良いのでは・・・?
・妊娠中にサプリメントは良くないのでは・・・?
・青汁はなるべく飲まない方が良いのでは・・・?

上記のような疑問を抱えている方はいらっしゃるものの、加熱や調理によって葉酸の多くを失うので茹でたり煮たりしていると摂取量は少なくなります。

それに、厳格な厚生労働省がサプリメントや青汁といった健康食品で葉酸を摂取するようにと促しているので、妊娠中や授乳中にも安心して取り入れられるのです。

青汁には健康や美容のために欠かせない他の栄養素もバランス良く含まれており、葉酸をメインとしたサプリメントよりも適しています。

ただし、妊娠中に葉酸の摂取で健康食品を用いるに当たり、どのような種類の葉酸が使われているのか確認しなければなりません。

天然葉酸(プテロイルポリグルタミン酸型)⇒食品の中に含まれている栄養素
合成葉酸(プテロイルモノグルタミン酸型)⇒栄養強化剤として加工された栄養素

イメージで何となく天然葉酸の方が良いと考えるかもしれませんが、厚生労働省が推奨しているのはモノグルタミン酸型の合成葉酸です。

体内への吸収率が高いのが大きな理由で、天然葉酸が50%程度なのに対して合成葉酸は85%程度となります。

そのため、通販で取り扱っているサプリメントを選ぶ際は、天然葉酸ではなく合成葉酸を使った製品を選びましょう。

青汁に関しては葉酸をメインとした飲み物ではないため、公式ホームページでどちらの種類の葉酸を使っているのか記載されていないかもしれません。

それでも、優れた栄養バランスを誇っていて健康や美容のサポートをしてくれるので、100%国産の「サンスター粉末青汁」を飲んでみてください。

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