青汁ダイエット

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青汁ダイエットは妊娠中や授乳中にできる?

青汁を飲むダイエットは妊娠中や授乳中にできるの?

「お腹の中の赤ちゃんにとって危険かも・・・」「母乳を与える赤ちゃんに悪影響かも・・・」ということで、妊娠中や授乳中に青汁を飲むことができるのか悩んでいる女性は少なくありません。

ただでさえホルモンバランスの乱れで体調不良に陥りやすい時期ですし、赤ちゃんのことを第一に考えるのでこのような不安は芽生えるはずです。

結論から言うと、特定の栄養素が強化されたビタミン剤とは違って青汁は野菜や果物を摂取しやすいように加工した健康食品なので、常識的な量ならば安心して毎日の生活に取り入れられます。

もちろん、妊娠中や授乳中に無理なダイエットをするのは良くないので、ダイエットとしてではなく普段の食生活を補う目的で青汁を飲めば良いのです。

特に、妊娠初期はつわりによって吐き気で悩まされやすく、嗜好は変化しやすい時期でもあるので食事が思うようにとれないかもしれません。

妊娠中の栄養不足は赤ちゃんにとって良くないので、豊富な栄養素を補給するために青汁を飲むのは適しています。

また、妊娠中や授乳中に青汁が良いと言われているのは、下記のような効果や特徴を持った葉酸を体内に取り入れられるからです。

・ビタミンB群の一種の葉酸は胎児の先天性異常の神経管閉鎖障害を抑える
・細胞分裂や細胞の成長に欠かせない存在で、免疫機能の低下を防ぐ働きもある
・胎児に栄養を取られる妊娠中の女性が葉酸不足に陥るとめまいや立ちくらみなどの症状を起こす巨赤芽球性貧血で悩まされやすくなる
・代謝のアップによって肌細胞を再生させ、シミやニキビなどの肌トラブル全般を予防する
・厚生労働省は妊娠中に400μg、授乳中に340μgの葉酸をサプリメントで摂取するようにと推奨している

葉酸はほうれん草やモロヘイヤなどの緑黄色野菜の中に含まれているものの、加熱処理を加えることで壊れやすい栄養素なので青汁で摂取しましょう。

妊娠中の女性にとっては胎児の先天性異常のリスクを減らせるという大きな効果を持った栄養素ですし、母乳育児をしている授乳中の女性にとっても質の高い母乳を作るのは大事なのです。

たくさんの栄養素を必要とするからこそ栄養バランスに優れた青汁は最高の飲み物で、ダイエットではなく栄養補給のために取り入れる必要があります。

ただし、どんな青汁製品でも良いわけではなく、妊娠中や授乳中の女性は下記の点に注意して選ばなければなりません。

・農薬や化学肥料を使っておらず、出荷前に残留農薬の検査を実施しているメーカーの製品を選ぶ
・抹茶や緑茶などカフェインを含む原料が使われた青汁製品は避ける
・製品の品質を良くするための合成保存料や人工甘味料を含む青汁製品を避ける

上記に該当する安全性の高い製品が当サイトでご紹介している「サンスター粉末青汁」です。

1杯で1日分の野菜不足を補えるので妊娠中の女性に適しており、無理に食事量を減らさなくても産後に自然なダイエットができるので、一度「サンスター粉末青汁」を飲んでみてください。

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妊娠中や授乳中の便秘を解消するために青汁を飲もう

妊娠中や授乳中の女性は便秘で悩まされやすく、下記のような理由が考えられます。

<妊娠中の便秘の原因>
・黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌量が増えて腸のぜん動運動が減る
・便に行き渡るはずの水分が赤ちゃんに行き渡って排出しづらくなる
・大きくなった子宮が腸を圧迫することで排便が妨げられる
・歩いたり走ったりと運動量が低下しやすい

<授乳中の便秘の原因>
・母乳を赤ちゃんに与えることで便の中の水分が失われやすい
・赤ちゃん中心の生活で疲労を感じたり寝不足に陥ったりしてストレスが溜まりやすい
・食事の時間をゆっくりと取れないので偏食や過食になりやすい

このような原因でお通じができないと訴えている女性が多く、自然な解消のために青汁をおすすめします。

妊娠中や授乳中は赤ちゃんのことを考えて安易な便秘薬の服用は絶対に避けるべきですし、専門医から処方されるのならばまだしも自分勝手な判断での服用は危険です。

その点、青汁ならば健康食品なので副作用はなく、「水分を補給できる」「食物繊維で腸内環境を改善できる」という理由で少しずつ便秘の症状を和らげてくれます。

上記でご説明した葉酸以外にも、貧血を予防する鉄分やストレスを和らげるビタミンCなど、妊娠中や授乳中の悩みをサポートしてくれる効果的な飲み物なのです。

栄養素が豊富だからといって飲み過ぎるのは良くありませんし、些細なことで身体の変化が引き起こされやすい時期なので自分の体調を小まめにチェックしながら飲む必要があります。

それでも、ホルモンバランスの乱れによる肌荒れや抜け毛の症状も緩和してくれるので、当サイトでご紹介している「サンスター粉末青汁」を取り入れてみてください。

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