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青汁の便秘解消効果

青汁に便秘の解消効果はあるの?

ケールや明日葉など緑葉野菜を絞った飲み物が青汁で、得られる効果の中でも有名なのが便秘の解消です。

便秘解消効果を得るために青汁を毎日の食生活に取り入れている女性は多く、通販で商品を購入すれば簡単に飲めるからかもしれません。

以下では、青汁を飲むことでなぜ便秘の解消に繋がるのか理由をご説明しているので、「お通じができない」「お腹がポッコリしている」という悩みを抱えている女性は一度参照してみましょう。

食物繊維が青汁の中に含まれている

青汁の中には食物繊維が豊富に含まれており、これが便秘解消効果を得られる大きな理由です。

緑葉野菜の中の食物繊維を体内へと取り入れることで、腸内の大腸菌やウェルシュ菌といった悪玉菌を減少させて善玉菌が優位な状態を作ってくれます。

悪玉菌が繁殖した状態が続いていると下記のような症状で悩まされやすくなるので注意しなければなりません。

・腸内にアンモニアやインドールといった有害物質が発生してガスでお腹が圧迫される
・排便の回数が減ってお腹がスッキリとしない状態が続く
・腸内に残った便から余分な脂肪が吸収されてダイエット効果が落ちる

日本内科学会によると、「3日以上に渡って排便できない」「排便した後も不快感が残る」と便秘が定義されていました。

上記のような悪玉菌の繁殖を抑えて便秘の解消効果が期待できるのが食物繊維で、青汁を飲めば簡単に体内へと取り入れられるのです。

日本人は全ての年代で野菜不足に陥っており、厚生労働省が実施した調査の「年代別の野菜摂取量」を見れば分かります。

20代の平均:243g
30代の平均:257g
40代の平均:262g
50代の平均:289g
60代の平均:317g
70代の平均:307g

1日の野菜の目安摂取量は350gと推奨されており、どの年齢においても足りていないことが判明しました。

特に、20代~30代の人は目安摂取量を大きく下回っていて、食物繊維が不足しているからこそ便秘で悩むケースが多いのではないでしょうか。

そんな生活を変えるのに効果的な飲み物が青汁で、当サイトでは圧倒的な栄養素を含む「酵素青汁111選セサミンプラス」をご紹介しています。

年齢とともに太りやすくなる体質を改善するために30代以上のダイエッターから特に人気なので、便秘解消効果を得て痩せたいと考えている方は「酵素青汁111選セサミンプラス」を飲んでみてください。

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酵素が青汁の中に含まれている

上記でご説明した食物繊維だけではなく、青汁の中に酵素が含まれているのも便秘解消効果を得られる理由の一つです。

消化吸収や新陳代謝を担っている重要な存在が酵素で、ペプシンなどの消化酵素やSODなどの代謝酵素に分けられます。

青汁の中には青野菜由来の植物酵素が豊富に配合されており、体内に取り入れた食べ物の消化や吸収を促したり老廃物を排出したりという効果が得られるのです。

元々私たちの体内にも存在している栄養素ですが、乱れた食生活を送っている現代人は不足しやすいかもしれません。

野菜類や発酵食品など酵素が含まれた食べ物は多いものの、青汁ならば毎日の生活の中で簡単に取り入れられるというメリットがあります。

酵素が不足すれば便秘の症状で悩まされやすく、下記のように女性は男性と比べて症状が悪化しやすいので注意が必要です。

・男性よりも筋力が弱いことで腸内の便を排出しづらい
・黄体ホルモン(プロゲステロン)の影響で腸のぜん動運動が弱くなるので生理前は便秘になりやすい
・男性よりも骨盤が広く腸の形状が不安定になっていることでぜん動運動が起こりにくい

このような理由とストレスが合わさり、慢性的な便秘で悩んでいる女性は多いので青汁を飲んで日常生活で解消できるように努力してみてください。

便秘解消効果を得るために青汁を飲む時間は決まっているの?

「高い便秘解消効果を得るために青汁を飲む時間は決まっているの?」という疑問を抱えている方は多いかもしれません。

確かに、少しでも効果が高くなる時間帯に飲みたいと考えるのは普通です。

しかし、青汁は医薬品ではなくあくまでも健康補助食品ということで、飲む時間に関しては正確に決められていません。

即効性のある内服薬とは異なるため、飲む時間帯を気にするのではなく継続して続けることが便秘解消効果を得るために重要となっています。

とは言え、便秘の解消が目的で青汁を飲むのならば、人間の消化酵素で消化されない食物繊維が含まれているので就寝前は避けた方が良いでしょう。

寝る前に飲んで腸が消化活動に勤しんでいると動きが気になりますし、睡眠の質が下がったり気分が悪くなったりという弊害があるのです。

当サイトでご紹介している「酵素青汁111選セサミンプラス」は粒タイプの青汁ですが、食物繊維が豊富なのは一緒なので就寝前以外に飲むようにしてください。

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